腸活入門｜身体の巡りをよくするメンズにおすすめのお茶3選【＋お茶時間のすすめ】

「最近疲れやすい」「なんとなく調子が上がらない」
そんな時、もしかしたら“身体の巡り”が悪くなっているのかもしれません。

血流、腸内環境、自律神経。
この3つのバランスが乱れると、体の中で「流れるはずのもの」が滞り、だるさ・むくみ・肌荒れ・ストレスが溜まりやすくなります。

今回はそんな巡りを整えるサポートとして、日常に取り入れやすい「お茶」を紹介します。
さらに、お茶を“どう飲むか”という視点も交えて、身体と心を整える新習慣をご提案します。

そもそも「巡りが良い」とはどういうこと？

「巡り」とは、血流・リンパの流れ・腸の動き・自律神経のバランスなど、体内の“循環”全体を指します。

巡りが悪いと…

• 肩こり、冷え、むくみ
• 便秘、肌荒れ、吹き出物
• ストレス過多、寝つきの悪さ

これらの不調が起きやすくなります。
逆に言えば、巡りがスムーズな状態を作ることで、体調や見た目、さらには気分まで改善されていきます。

メンズにおすすめ！巡りを整えるお茶３選

ごぼう茶｜腸活＆デトックスの王様

ごぼうに含まれる食物繊維（イヌリン）が、腸内の善玉菌のエサになって腸内環境を整えてくれます。
また、カリウムによるむくみ対策、ポリフェノールによる抗酸化作用も魅力。
実はこのイヌリン、血糖値の急上昇を抑える働きもあるんです。
よく「食事はサラダから食べましょう」と言われますが、ごぼう茶を食前に飲むだけで同じような効果が期待できます。
健康を気にする男性にとって、食前ごぼう茶はまさに“飲むサラダ”のような存在です。

🔸便通が気になる
🔸食べ過ぎ・飲みすぎが多い
という方には特におすすめ。

そば茶｜血流サポートとリラックス効果

そば茶に含まれるルチンという成分には、血管をしなやかに保ち、血流改善を助ける働きがあります。

さらにカフェインゼロなので、夜寝る前にも飲めて、リラックスタイムにも最適。

🔸デスクワークで肩がこる
🔸冷え性気味
という男性にピッタリの一杯です。

黒豆茶｜ポリフェノールで全身めぐりケア

黒豆茶は、アントシアニンなどのポリフェノールが豊富で、血流や代謝アップに働きかけてくれます。
また、大豆由来のイソフラボンも含まれていて、ホルモンバランスの安定や抗酸化作用も。

🔸疲れやすい
🔸生活習慣が乱れがち
そんな男性の“中から整える”サポートに。

ペットボトルでも市販されているので、コンビニでも手に入れやすいのが魅力です。

お茶時間＝ストレスを流す「習慣」にしよう

実は、お茶の成分だけじゃなくて、
「お茶をゆっくり飲む時間」そのものにも、ストレスを軽減する力があります。

たとえば、

• スマホを見ずに5分だけお茶を飲む
• 呼吸に意識を向けながら飲む
• お気に入りのカップを使う

たったそれだけでも、自律神経は整い、心がゆるみます。

🫖 仕事の合間に。お気に入りの“茶器”で楽しむ

せっかくなら、毎日使うお茶グッズもこだわってみませんか？

ガラス急須

お湯を注いでから、じわじわとお茶の色が広がっていく様子を見ているだけでも、気持ちがほっとゆるみます。
忙しい毎日の中で、“見る癒し”をくれる道具なんです。

温度調整付きケトル

お茶ごとに最適な温度で味が変わる！
もしこだわるならとことん派にはおすすめです。

まとめ｜お茶で“整える”新習慣、今日から始めよう

「お茶を変える」ことは、体の中からのメンテナンス。
「お茶の飲み方を変える」ことは、心の整え直し。

どちらも、今すぐ始められるシンプルな健康法です。

仕事の合間、帰宅後、寝る前に。
1日1杯の“整える
時間”を、あなたの日常に取り入れてみませんか？